寶瓶氣
| １. | 跏跌坐，兩手掌向下，置於膝蓋。 |
| ２. | 先由左右兩脈呼出濁氣，觀想自身之一切罪孽如蝎子狀，被 智慧火燒盡，然後吸氣如吞涎，壓至臍下四指處，不修任何 觀想，入定，至氣不能持時，徐徐呼出。 |
跏跌坐，仰掌曲腕，以腕背分置兩大腿胯彎處，藉以支身，張放
橫隔膜，安適為度，制伏思潮，令心識祇與呼吸維繫相應，配合
四息。
| １. | 引息： | 於身前約十六指之距離處，觀想有靈息輪圈，用兩鼻 孔，輕緩無聲，飽滿引吸入體內。 |
| ２. | 滿息： | 引息入已，務須極盡充滿，達到肺部之最下端，於是 收束腹筋，令橫隔膜上提，以抵逼胸腔，同時閉氣下 壓，使上下不漏，中滿風息之胸腔，如同瓦壺，滿滿 盛水，而不滲漏點滴，是即滿息，又稱壼式息。 |
| ３. | 均息： | 既作此壼式已，當更力挻胸骨，以提橫隔膜，令其膜 之中凸者，越再上抵胸腔，此時，仍要扭動胸肋各 骨，緊之再緊，越益挻出胸腔。一面更由鼻孔吸入短 息數口，使胸中風息，極盡緊滿，而各處無不極盡均 勻達到，謂之均息。 |
| ４. | 射息： | 息既滿且均，於是保持勿泄，至盡力能持之久，然後 乃由鼻孔，先輕微和緩，繼略粗重，終乃一衝而出， 如射箭，謂之射息。 |
| 此四法須合作，打成一片，所謂引、滿、均、射，一氣依次行 之，方為完整之瑜珈息，否則無益反而有害。 |
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| 據張妙定居士漢譯之＜明行道六成就法＞訣曰： 曲頸向前彎，令如鐵鉤式，鼓張胸腔部，令如瓦水壺。 將息緊拴擊，令如彎弓弦，射息而呼出，令如放箭式。 |
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| 又訣曰： 引息滿息與均息，及以射息為四法。 不明四法合作者，無益有損險當知。 |
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| 溫馨提示： | 以上片段的介紹，祇能作為「見」、「聞」，不可當作祕笈來 修練；若想「思」、「修」的話，建議大家向自己的寧波車、 上師求法為要。 |
