七支坐法

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行、住、坐、臥,不離自性般若,謂之禪定。而所有禪定的法門,當先從靜坐
開始。
佛法所採用的姿勢為「七支坐法」,又簡稱它為跏趺坐。七支坐法就是指肢體
的七種要點,即足、手、背脊、肩、舌、眼、頭七個部位。
1.
雙足跏趺:
即雙盤足,宜右腿加於左腿上,如果不能雙盤,可用單盤。
2.
手結定印:
置於丹田下面,自然平放於骻骨部分,宜右上左下。兩大拇
指輕輕平拄。
3.
背脊直豎:
如串銅錢,胸部舒展,但不過分用力,定久自然直。
4.
兩肩平開:
平整適度為止,不可過分沈肩塌背。
5.
舌舐上顎(二門牙後)
輕接於上齦兩門牙。唾腺中,如有口水慢慢嚥下。
6.
眼正平視:
上視易生散亂,下視易生昏沈,雙目微張,目光宜在坐前三
步或五步遠處,稍帶歛意。但初習者以閉目為宜,定久自然
微開。
7.
頭正顎收:
後腦稍微向後收正,前顎內收,壓住頸部左右兩條大動脈。

五根本氣(附註)

1.
下行氣:
雙盤足   ---
令此氣易入中脈,除嫉煩惱,令「地大」氣易入中
脈。
2.
平住氣:
手結定印 ---
令此氣入中脈,除嗔煩惱,可解七萬二千脈結,令
「風大」氣易入中脈。
3.
遍行氣:
脊直肩張 ---
令此氣入中脈,除癡煩惱,不為四大風氣所損,令
「水大」氣易入中脈。
4.
命根氣:
舌舐上顎 ---
眼正平視,令此氣入中脈,除慢煩惱,觀想易明,
令「空大」氣易入中脈。
5.
上行氣:
頭正顎收 ---
令此氣入中脈,除貪煩惱,令兩顎動脈緩行,心念
易停,智慧易生,令「火大」氣易入中脈。
(附註)
1.下行氣住海螺脈,引持精、血、大小便等。
2.平住氣住膀胱,能將飲食之精華與糟粕劃分,主消化,助拙火。
3.遍行氣住左右脈相連之處,近生殖器(密輪),能將氣遍及全身,能令身行住
  坐臥,搖動去來之作用。
4.命根氣住心(大寶法王則以中脈即命根),此氣能將一切氣引至於根門,且能
  持壽命。
5.上行氣住喉間,主呼吸,飲食言語之作用。 
註:以上練習法祇供參考,行者最好迎請有經驗之上師教授最好。
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