1.

雙足跏趺：

即雙盤足，宜右腿加於左腿上，如果不能雙盤，可用單盤。

2.

手結定印：

置於丹田下面，自然平放於骻骨部分，宜右上左下。兩大拇
指輕輕平拄。

3.

背脊直豎：

如串銅錢，胸部舒展，但不過分用力，定久自然直。

4.

兩肩平開：

平整適度為止，不可過分沈肩塌背。

5.

舌舐上顎：
(二門牙後)

輕接於上齦兩門牙。唾腺中，如有口水慢慢嚥下。

6.

眼正平視：

上視易生散亂，下視易生昏沈，雙目微張，目光宜在坐前三
步或五步遠處，稍帶歛意。但初習者以閉目為宜，定久自然
微開。

7.

頭正顎收：

後腦稍微向後收正，前顎內收，壓住頸部左右兩條大動脈。

五根本氣(附註)

1.

下行氣:

雙盤足   ---

令此氣易入中脈，除嫉煩惱，令「地大」氣易入中
脈。

2.

平住氣:

手結定印 ---

令此氣入中脈，除嗔煩惱，可解七萬二千脈結，令
「風大」氣易入中脈。

3.

遍行氣:

脊直肩張 ---

令此氣入中脈，除癡煩惱，不為四大風氣所損，令
「水大」氣易入中脈。

4.

命根氣:

舌舐上顎 ---

眼正平視，令此氣入中脈，除慢煩惱，觀想易明，
令「空大」氣易入中脈。

5.

上行氣:

頭正顎收 ---

令此氣入中脈，除貪煩惱，令兩顎動脈緩行，心念
易停，智慧易生，令「火大」氣易入中脈。