密宗氣功

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密宗氣功主要分兩個階段:( 一 )行氣調息(風瑜珈)
            ( 二 )修瓶氣(風力瑜珈)
(一)行氣調息
   先要明白脈道,才可行氣調息。行氣調息可分為二:即風瑜珈及練五
   氣。
1. 風瑜珈:據《密宗道次第廣論》卷二十一:「諸息調和者,就三脈門一日
      夜有二萬一千六百次息。」
2. 練五氣:練五氣最主要的目的是使五氣(上行氣、下行氣、遍行氣、平住
      氣、命根氣)入中脈,而最基本是「修瓶氣」,修好了瓶氣,五
      氣入中脈,全身氣息和血脈運行都充分服從中樞神經指揮,一切
      疾病自然冰消瓦解。

(二)修瓶氣(寶瓶氣/壺式氣)
   修寶瓶氣可分三個階段:1.意守和調息
              2.九節佛風、四息法、金剛誦
              3.拙火定
1. 意守和調息
  有觀氣的形和色、隨息、數息等方法。

 i/觀氣的形和色:結跏趺坐後,先吐出濁氣三次,跟著自然調和呼吸,然
         後觀想兩眉間(或其他部位)有一色極白、大小如芥子
         的氣點,集中注意力,久之可得身體輕軟、言語有力的
         利益。

 ii/隨息:觀想兩眉間(鼻端/臍內)有一大如豌豆,藍灰色的氣點,隨氣
      緩緩呼出,又隨氣吸入眉際(鼻端/臍內),修習多時,全身清
      爽安樂。

 iii/數息:(1)一晝夜二萬一千六百次息,分次而修。
      (2)氣出入徐徐加長。
      (3)氣息延長到相當程度,不覺內外行氣,氣能隨外安住,身
         安樂。
2. 九節佛風、四息法、金剛誦

 i/九節佛風:
    結跏趺坐,以右腿加於左腿上,直豎脊樑,張放橫膈膜,頭微低壓食
  管上端喉結,舌抵上顎,兩手以大拇指抵無名指末節握拳,置於左右膝蓋
  上,令肩稍聳起,兩目微開,注視鼻尖(或向前半視)。然後以左手無名
  指按左鼻孔,而用右鼻孔徐徐吸氣(佛風),隨即右手無名指按右鼻孔(
  左手不放下),覺循右脈直達臍下四指處(下丹田),貫注入左脈,再上
  升至左鼻孔,推至左鼻孔出口處,然後放開左手無名指,使氣徐徐呼出,
  再如前法,同樣做兩次,如此共三次為一單元。

    第二個單元用右手無名指按右鼻孔,而用左鼻孔徐徐吸氣(佛風),
  隨即左手無名指按左鼻孔(右手不放下),覺循左脈直達臍下四指處(下
  丹田),貫注入右脈,再上升至右鼻孔,推至右鼻孔出口處,然後放開右
  手無名指,使氣徐徐呼出,再如前法,同樣做兩次,如此共三次。

    第三個單元是兩拳各俯置原處,兩鼻同時吸氣(佛風),覺循左右二
  脈下降至下丹田,進入中脈上升至頂,再下降至下丹田,分循左右二脈上
  升入左右兩鼻孔呼出,也做三次。

    以上三三得九,是為「九節佛風」。九節佛風可使呼吸調柔入細並清
  潔遍身濁氣。

 ii/四息法:
   (1)引息:用鼻孔輕緩無聲地吸氣。
   (2)滿息(或作住息):入氣緩長後,隨咽津液,若有聲音,令氣入
      臍下,由肛門內以吸提法上提下行氣已,上下氣俱合於臍下四指
      處(滿息,令瓶氣散遍全身,再吸住,再遍滿,毛孔充沛悅愉,
      非指滿住臍下。)
   (3)均息(或作消息):滿息延長到相當程度,還可吸入幾口短息,
      使左右兩肺及全身緊滿時情況很均衡,名為均息。
   (4)射息:息滿且均,保持勿泄至盡力能持之久,然後由兩鼻孔輕微
      和緩,繼略粗重,終乃一沖而出,如射箭,名為射息。但應留住
      微少氣息,切勿使涓滴無存,也不應用口呼吸。

 iii/金剛誦:
     先吐一次濁氣,然後吸氣壓於臍下四指處,至不能停住時由鼻孔緩
     緩呼出,同時在吸氣、持氣、呼氣時唸誦「嗡、阿(啞)、吽」   
     三字和三種光明。
       
3. 拙火定
  修拙火定的方法很多,在瓶氣的基礎上觀想臍下四指處,有像芥子或小豆
  那樣大的火點,光熾極熱(或觀想臍下四指處現細如馬尾末端的短阿字,
  光熾熱暖),稍稍鞏固一個時候,從中脈向上提升,由臍輪以至於頂輪,
  周身會發暖生樂(燄升,火不升)。同時還能解脈結,融化明點,使遍滿
  全身。

  拙火定修成,生理發生相當大的變化,如身常和暖,冬天不怕冷,消化力
  和記憶力增強。據《密宗道次第廣論》卷二十二:「猛利燒燃,溶菩提心
  (即明點),繫縛不墮,依此引生上降下固四喜(註1)證德,於此之後
  當起天身(註2)。」

密宗認為氣脈明點上修持,可以使生理發生顯著變化,心理方面才能達到較高
境界,所謂「即身成佛」才有可能。

(註1):安樂覺受小為初喜,安樂覺受大為上喜,安樂成無念為離喜,觸境
     覺受空樂無二為俱生喜。

(註2):天身,即本尊身,亦即空明報身,非天神。

另註:以上練習法祇供參考,行者最好迎請有經驗之上師教授最好。
 
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